jakie cwiczenia na

Jakie cwiczenia robisz na plecy ??

[...] odświerzam, ale dopiero teraz zczaiłem ten temat i mnie bardzo zainteresował... mam kilka pytań: w których częściach Rockyego są te ćwiczenia które pokazano na fotkach w temacie? pozatym czy nie było przypadkiem jakichś programów filmowych (czy czegoś w tym stylu) w których było pokazywane jakie ćwiczenia wykonuje Rocky i ich opisywanie itp....?

wiadomo a i jakie byś mógł mi polecić ćwiczenia na brzuch i w sumie klatke też bo mało znam ;

najlepiej samemu odnalezc te cwiczenia na jakie miesnie beda najlepiej reagowaly, a zrobic to mozna jedynie przez doswiadczenie wiec po prostu wybierz te cwiczenia ktore uwazasz za najlepsze dla Ciebie i zobacz czy sie sprawdza, ja osobiscie przez dluzszy czas mialem zastoj w lapie i wiedzialem ze to nie przetrenowanie ani zla dieta wiec [...]

Dziekuję za zainteresowanie. Chodzi mi głównie o to jakie proporcje BTW przyjąć. Część ankiety wymiarów ani zdjęć niestety nie dodam babcia uznała że to przesada. Wiek : 59 lat Waga : 70-75 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ,,chyba w uszach" Uprawiany sport lub inne formy [...]

No własnie dwuglowe celowo troche olalem, bo tak w duzym skrocie 2 lata temu mialem operacje na przepukline kregoslupa, dolegliwosci byly rwa kulszowa i zespol kulszowo goleniowy w efekcie przykurczone dwójki. Od operacji walcze o powrot do normy ale od martwych ciagow czuje ze mnie kurczy z tamtej strony wiec postanowilem nogi atakowac czwórkami [...]

@koorasy, mógłbyś to bardziej rozpisać. Dokładnie jakie ćwiczenia, ile serii. A to jest mój poprawiony plan, rozłożony na dwa: Plan A Nogi: - prostowanie nóg w siadzie - 2 serie - uginanie nóg w leżeniu - 2 serie Plecy: - martwy ciąg - 2 serie - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie - 2 serie Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki [...]

sa cwiczenia na to . Miałem taką gazetke i tam pisało co z tym robic , jakie cwiczenia wykonywac itp. ale gdzies mi sie zapodziała. Poszukaj na forum , było juz troche takich tematów.

[...] na tri, ja preferuje 3, bo jest to mala partia, 3 cw po 3 s, w bicu tez 3, plecy zacznij od podciagania na drazku, na barki za duzo 5, proponuje 3 cw na -> przednie boczne i tyle, w takiej kolejnosci, ewentualnie srodkowe, wiec wybierz sobie w atlasie jakie chcesz, jw Mr Jingles powiedzil przysiady daj zamiast maszyny i diete dobra i jedziesz

[...] bym tlumaczyla bo to zajmuje duzo czasu Ale ja ci spinningu nie zabraniam, rob go ile chcesz, ale nie w trakcie redukcji tu to co robisz ma byc dostosowane do celu, a takie ilosci aerobow tylko ci poziom kortyzolu podwyższają, efekt widac na brzuchu To wpisz mi twoj plan treningowy na silowni, zanm ilosc powtorzen ale jakie cwiczenia masz?

Witam mam 195 wzrostu 18 lat no i juz chyba od roku nie rosne chcialym sie tylko dowiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac uwaznie czy stoje proste itd. to uwazam ale co jeszcze bylem u ortopedy i powiedzial ze ciezko bendzie cos zrobic bo mam kregoslup jak u doroslego czlowieka tzn. juz jakies tam zastawki mi sie porobily miedzy kregami czy co ale [...]

Witam, od jakiegos czasu odczuwam bol pod lewa lopatka. chociaz bardziej piecze, a nie boli... i takie uczucie, jakbym mial cos tam sklejone. od czasu do czasu boli mnie tez szyja. RTG szyjiwykazalo, ze mam esowata skolioze szyjno-piersiowa...oraz nieco wezsze przestrzenie miedzytrzonowe c3-c4 i c6-c7, co moze odpowiadac poczatkowemu stadium [...]

Witam. Mam problem. Lewy bark jest nieco niżej niż prawy, dodatkowo mam boczne skrzywienie kręgosłupa i tzw. nawykową zła postawę. Jakie ćwiczenia będą na to najlepsze?

[...] dosyc malo wazna no wlasnie, czy nie wazniejsza jest tu wytrzymalosc silowa? czy mozesz podac przyklady cwiczen na cechy specjalne, tj na szybkosc uderzenia, na sile...itp. jakie miesnie cwiczyc i w jaki sposob(na sile, na wytrzymalosc...) zeby szybko poruszac tulowiem(uniki), z tym mam problemy. no i jakie cwiczenia zeby szybko sie poruszac na [...]

Ok, mam pytanie jeszcze odnośnie właśnie tego planu treningowego czy to ma być 3x czy 4x w tygodniu i czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia jakie mam wykonywać w poszczególne dni tak żeby miało to jakieś ręce i nogi tak jak w temacie nastawiam się na zdobycie masy. Jeżeli na samym początku radzisz aby nie liczył sobie tak bardzo kalorii to Ok. [...]

[...] na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne przeciwczenie innej partii Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? tak na wszystkie. obciązenie tak jak napisane przy poscie ACT = [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedź ,lecę do kiosku po lekturę :-) Ale Pana męczę , skorzystam i jeszcze zadam pytanie,Chodzi mi o klatkę piersiową ,zauważyłem oglądając różne filmiki z Pana młodszych lat szczelinę , znacznie się poprawiła ta klatka na plus ,może pan zdradzić jakie ćwiczenia to zmieniły ogólnie opisać tą sytuację ?

Witam , jakie ćwiczenia Pan doradzi na środek klatki piersiowej ?

jakie to sa cwiczenia na "iinne cwiczenia np na glowe krotka "????

p1t wlasnie dziekuje ci bardzo wiem w czym tkwil moj blad !!!!!!!! przez te wszystkie miesiace nie cwiczylem plecow jak to sie moglo stac ze o nich zapomnialem ????????mozesz mi napisac jakie sa cwiczenia na plecy byl bym wdzieczy ??? thx za wypowiedzi soki odbijaaaam YO Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-06-25 05:36:05